Mokymai įmonėms

» Pardavimai ir derybos » Darbas komandoje » Darbas su klientais: nuo VIP iki "VIP" » Etiketas ir protokolas » Streso ir konfliktų valdymas » Laikas ir pinigai » Teisė

» Vadovavimas. Lyderiavimas. Motyvavimas » Personalo valdymas » Rinkodara ir viešieji ryšiai » Viešas kalbėjimas. Prezentacija » Projektų valdymas » Asmeninio efektyvumo ugdymas

Psichologinės įtampos valdymas. Streso kontrolės treniruotės

Seminaro tikslas: išmokti efektyviau dirbti ir gyventi.

Uždaviniai:
1. Sužinoti, kaip mūsų nuotaika paklūsta protui, kuo skiriasi psichologinės įtampos valdymo technikos ir kaip pasirinkti labiausiai sau tinkantį metodą; kokios yra svarbiausios taisyklės, norint sumažinti stresą.
2. Išmokti atpažinti automatiškai kylančias mintis ir jas performuoti, atsipalaiduoti ir geriau jaustis: keičiant savo suvokimą apie įvykį ar išgyvenimą, atpažįstant ir išreiškiant savo jausmus, naudojant savo kūną, pasitelkiant savo vaizduotę.

Temos ir potemės:
1. Streso samprata. Fiziologinė ir psichologinė reakcija į stresą.
Rytietiškos / vakarietiškos / mišrios psichologinės įtampos valdymo technikos.
2. Į emocijas ar į problemas orientuotas streso kontroliavimas – ką pasirinkti?
Kognityvinės streso įveikimo technikos.
Koks minties, nuotaikos, elgesio, fizinės reakcijos ir aplinkos ryšys?
Kaip atpažinti automatiškai kylančias mintis (pvz., „Viską turiu padaryti tobulai“,
„Viskas arba nieko“, „Turiu visiems patikti“, „Esu niekam tikęs“)?
Kaip jas būtų galima pakeisti? Minčių performavimas arba subalansavimas.
3. Kas mums trukdo tikėti ir pasitikėti? Savo baimių įveikimas.
Teigiamų, palaikančių nuostatų sukūrimas.
Praktinė užduotis: “Prousto pyragaičiai arba šeši inkaro technikos etapai”.
4. Jausmų „girdėjimo“, įsisąmoninimo ir „išventiliavimo“ prasmė.
Kvėpavimo ir dėmesio pratimai. Vizualizacija. Relaksacijos.
5. Septynios svarbiausios taisyklės, kaip sumažinti stresą.
Individualus aktyvaus eksperimentavimo planas.

Atgal į sąrašą

UAB "HR MANAGEMENT"

Įm. Kodas: 302693200
PVM kodas: LT100006538512
Adresas: Lukiškių g. 5
LT- 01108 Vilnius
Tel.: +370 5 2127515
Mob.tel.: +370 699 98888
El. Paštas: info@hrmanagement.lt